推薦閱讀
八項規定 改變中國

十九大報告指出,全面從嚴治黨永遠在路上。一個政黨,一個政權,其前途命運取決于人心向背。人民群眾反對什么、痛恨什么,我們就要堅決防范和糾正什么。(來源:12月8日,新華社) 十八大以來,黨中央堅定不移全面從嚴治黨,全黨理想信念更加堅定、黨性更加堅強,黨和國家的各項事業發展有了更加堅強政治保證。但黨面臨執政環境的復雜性和復雜性,黨內的思想、組織和作風不純等突出問題。實踐證明,管黨治黨,關系黨國家民族前途命運,必須下更大決心、勇氣、氣力抓緊抓好。 5年前,《八項規定》出臺,全面從嚴治黨由此“破題”,開啟了一場正風肅紀、激濁揚清、刷新吏治的作風之變。5年后,當初僅僅600余字之規定,卻扭轉著時代風氣的深刻變化,使黨風政風煥然一新;而今,它仍具有強大的威懾力,依然是全面從嚴治黨的重要手段,只憑這一點,它已遠超當初許眾人預期;而且,當時認為公款吃喝等中國官場的“老大難”問題,竟然出現如此顯著改善。 作風建設,成績斐然。5年來,黨中央以身作則,率先垂范,身體力行,把八項規定作為作風建設切入點,把全面從嚴治黨為突破口,緊盯重要節點,從件件具體問題抓起,堅決杜絕“節日腐敗”。截至今年10月,全國累查處超19.32萬起,處理超26.3人,黨政紀處分超14.5萬人,真是累累碩果,成績卓著,體現了黨中央全面從嚴治黨和狠抓作風建設的堅定決心與毅力。 這5年來,具體到各地,也都交出了作風建設滿意“答卷”。一開始就堅持問題導向,從具體的、細小的問題抓,從月餅、粽子等“小事小節”入手,狠剎“四風”。截至今年10月,全國查處違規公款吃喝等三類突出問題共超4.55起。其中,在2013和2014年占68.6%;2015年占17.1%;2016年占10.8%;2017年僅占3.5%。顯然看出,違紀存量和增量在大幅度減少,這更足以證明:八項規定,改變中國。 作風建設永遠在路上。創新監督手段,充分利用互聯網、新媒體和新技術,大大拓寬監督渠道,相信群眾,依靠群眾,形成群眾監督的濃厚氛圍;“八項規定”修改實施細則,著重對改進調查研究等方面內容,作了全面規范、細化和完善;中紀委推出八項規定精神“表情包”接地氣,換新天。十八大以來,中央十二輪巡視和各級巡視巡察均把作為重要監督內容和監督手段逐漸固化為制度,構筑成反腐“天羅地網”,讓隱變“四風”無處藏身。 八項規定,改變中國。只有將八項規定深入人心,徹底轉變工作作風,提高干部效率,把好方針政策落到實處,才能不斷推動黨的事業前進,得到群眾的擁護,中國的明天才會希望。才能讓百姓感受到了實實在在的變化,不斷深入人心,人民滿意,世界關注,“八項規定”精神牢牢扎根中國大地,讓中國政治生態煥然一新。

更多養生
夏季寶寶腹瀉該如何護理?兒科醫...

隨著夏季來臨,許多的寶寶就會出現拉肚子的現象,對此,家長們總是急得焦頭爛額,慌忙跑醫院。北京中醫藥大學東方醫院兒科醫生霍子劍表示,因寶寶具有“脾常不足”的生理

你現在的位置:首頁 > 健康 > 正文

預防運動傷害的黃金法則

日期: 2020-06-12 17:53:54    來源: 北京青年報   編輯:曉曼   
分享到:

       如何才能在達到健身目的的同時,避免受傷呢?120北京急救中心的醫生就來跟大家介紹幾個關于預防運動傷害的黃金法則。

  做好熱身運動 在身體還沒有充分伸展開時運動,力量不夠,身體協調性差,容易出現拉傷、扭傷的情況,還可能由于運動過程中動作過猛,傷及腳踝、膝蓋或腰部。所以在高強度的運動前,應充分熱身,做做拉伸,讓身體盡快適應。

  加強自我保護 要選擇適合的運動場地,穿著好運動裝備,并了解一些運動過程中的自我保護動作。如當快要跌倒時,要立即低頭、屈肘、團身,以背部著地,順勢做滾動動作,不可以直臂撐地,以免造成骨折。有效的防護才能最大程度地減少傷害。

  合理選擇運動 50歲以上的人群不適合做劇烈運動;如果心肺功能不好,盲目加大運動量,會造成心臟負荷過大;患有腰椎間盤突出的人不適宜練習仰臥起坐運動。選擇適合自己的運動才能達到健康的目的。

  多種方式進行 多一些運動方式的選擇,既可以培養更多的運動興趣,又可以避免肌肉的勞損。如果非常喜歡進行劇烈運動,最好請專業的運動員或者健身教練進行指導,規范動作,減少損傷。

  運動過程中一旦發生扭傷,應立即對傷處給予冷敷壓迫,防止局部組織過度腫脹和減輕疼痛,然后抬高傷肢休息。如果受傷急性期內熱敷,或者用酒、紅花油等按摩傷處,不僅不能緩解疼痛,反而會促使受傷軟組織血管擴張,血流加快和增加滲出,加劇局部的腫脹和疼痛。

  ◆小貼士◆

  “大米”療法,拯救你的軟組織損傷

  RICE“大米”療法指:Rest休息;Ice冰敷或冷敷;Compress加壓包扎;Elevate抬高傷肢。在受傷后24小時內可以進行多次冷敷,每2-4小時可重復1-2次,每次15-20分鐘。傷后24小時適合冷敷,48小時后才適宜熱敷。傷勢嚴重者及時送往醫院,以免延誤救治時間。文/記者 李潔

更多民生
更多傳媒
做豆腐 赚钱吗 上海快三下载官方网站 pk10免费计划app苹果 天津快乐10分钟技巧 股票收费微信群 北京快乐8推荐和预测 七星走势图 海南体彩4十1近期开奖号码 内蒙古快三在哪里能投注 江西多乐彩直选走势图 北京pk10在线计划 黑龙江6 1怎么算中奖 北京pk拾开奖结果 陕西省快乐十分开奖结果今天 安徽快3开奖结果 查询 广东好彩1走势图乐彩网 广西快三全天单期计划